≡ Menu

Dieta Dukan regim de slabit

Dieta Dukan este una dintre metodele foarte cunoscute de femeile suple din Franta. Regimul de slabit poarta numele celebrului nutritionist Pierre Dukan, care a scris o carte celebra: Je ne sais pas maigrir (Nu stiu cum sa slabesc). Dieta are 4 principii importante:
1. Faza de atac presupune consumarea doar a proteinelor din carne, peste, oua si produse din lapte degresat.
Aceasta poate dura intre 1 si 10 zile. In aceasta perioada, trebuie consumate minim 1,5 litri de lichide pe zi, pentru a evita probleme la rinichi.
2. Faza alternativa presupune consumarea , in plus, a legumelor (faracartofii, orezul, porumbul si mazare).
3. Faza de consolidare se poate demara atunci cand s-a ajuns la greutatea propusa. Aceasta are ca punct de plecare reintroducerea alimentelor care nu au fost permise in etapele anterioare, precum: paine, branza, paste.
4. Faza de stabilizare inseamna ca se poate manca normal, fara excese. Singura regula pe care o mentioneaza regimul Dukan este aceea ca in ziua de joi sa se consume doar proteine.

0 comments… add one

Leave a Comment